40대 후반부터 50대 이후, 중년여성은 신체적 변화뿐 아니라 정서적 변화도 크게 겪게 됩니다. 갱년기 증상, 수면장애, 감정 기복, 불안감은 그 자체로 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.이러한 변화 속에서 하루를 건강하게 시작하고, 스스로를 다잡는 힘을 기르는 방법이 바로 ‘새벽 명상 루틴’입니다.중년여성에게 새벽 명상은 단순한 습관을 넘어, 자기 돌봄의 핵심 루틴이 될 수 있습니다. 오늘은 중년여성을 위한 명상 습관 만드는 법, 시간대 추천, 정서적 효과, 그리고 실천 팁까지 구체적으로 소개합니다.왜 중년여성에게 새벽 명상이 효과적인가요?중년 이후에는 호르몬 변화로 인해 감정 조절이 어려워지고, 숙면을 취하기 어려운 날이 많아집니다. 이럴 때 새벽 시간은 오히려 가장 집중력 있고, 정서적으로 안정된 시..