50대 이상의 여성분들께서 운동을 시작하실 때 가장 중요한 것은 ‘부담 없이 지속 가능한 루틴’을 만드는 일입니다. 실제로 많은 중년 여성분들께서는 관절 통증이나 근육 약화, 유연성 저하로 인해 운동 자체를 두려워하거나, 혹은 중간에 포기하시는 경우가 많습니다. 특히 헬스장이나 피트니스 센터에 가는 것이 부담스러운 분들께서는 집에서 할 수 있는 홈트를 찾게 되지만, 대부분의 영상이나 정보는 젊은 세대를 중심으로 구성되어 있어서 현실적으로 따라가기 어려운 것이 사실입니다. 따라서 중년 여성의 신체 조건에 맞춘, 짧지만 전신을 고르게 자극해줄 수 있는 루틴이 꼭 필요합니다. 이 글에서는 하루 단 15분만 투자하셔도 전신 근육을 활성화시키고, 체력과 유연성을 함께 향상시킬 수 있는 홈트 루틴을 안내해드리겠..
