
걷기만으론 부족할 때, 노르딕 워킹이 답이다중년여성의 건강을 위한 운동 중 ‘걷기’는 가장 보편적인 선택입니다. 하지만 시간이 지나면서 단순한 걷기로는 체중 감량, 근육 강화, 체형 교정에 한계가 느껴지는 시점이 옵니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘노르딕 워킹’입니다. 일반 걷기보다 더 많은 근육을 사용하면서도 관절에 부담을 덜 주는 운동법으로, 유럽에서는 이미 중장년층의 건강을 위한 대표적인 운동으로 자리 잡고 있습니다.노르딕 워킹은 스틱(폴)을 양손에 들고 걷는 운동입니다. 상체와 하체를 동시에 움직이는 방식으로, 보폭이 커지고 자세가 자연스럽게 바르게 교정되며, 전신 근력 사용률이 약 90%에 달합니다. 중년여성에게 특히 좋은 이유는 어깨, 허리, 무릎 등의 관절 부담이 줄어드는 데다, 유산소 효..